Change your life style

ต้นกำเนิดซาวน่า

July 3, 2016

ซาวน่า เป็นคำมาจากภาษาฟินนิชของชาวฟินแลนด์ ซึ่งหมายถึงหลุมหรือโพรงที่หิมะปกคลุมและสัตว์ป่ามักใช้เป็นที่หลบภัยหรือ พักนอน ชาวฟินแลนด์ได้นำมาดัดแปลงสร้างเป็นกระท่อมลึกลงไปในดิน เพื่อทำเป็นที่อบตัวด้วยไอร้อน ซึ่งได้จากการเผาหินให้เป็นตัวกระจายระบายความร้อยออกมาทางรูขุมขน

ซาวน่าในปัจจุบันมา อยู่ในตัวตึก แต่ยังคงแบบห้องที่สร้างด้วยไม้เอาไว้ ต้องมีสำหรับเพื่อความเหมาะสมมีประโยชน์มากมายก่ายกองของซาวน่าจากการแผ่กระจายระบายความร้อยออกมาทางรูขุมขนจากหินที่เผา ทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัวมีเลือดมาเลี้ยงมากขึ้น เพื่อระบายระบายความร้อยออกมาทางรูขุมขนออกจากเนื่องจากร่างกายของมนุษย์มีต้องมีระบบในการขับของเสียที่ซับซ้อน และรูขุมขนจะเปิดออกกว้างขึ้น ช่วยให้สิ่งสกปรกที่สะสมในรูขุมขนใต้ผิวหนังถูกขับออกมา หลังจากนั้นอาจอาบน้ำเย็นจัดทันทีหรือจะแช่ตัวในอ่างน้ำเย็นก็ได้ รุขุมขนที่ขยายตัวจะหดกลับทันที ทำให้รู้สึกว่าผิวหนังสะอาดสดชื่นและเนียนกว่าการอาบน้ำปกติธรรมดา

เลือดในเนื่องจากร่างกายของมนุษย์มีต้องมีระบบในการขับของเสียที่ซับซ้อนมีการไหลเวียนมากขึ้น โดยไม่ถูกใช้งานแบบหักโหม และกล้ามเนื้อก็ไม่เมื่อยล้า เหมือนการออกกำลังกายอื่นๆ ดังนั้นการเข้าไปนั่งในห้องซาวน่าจึงไม่ใช่เป็นการฝึกความอดทนทั่วไปของ หัวใจ และต้องมีระบบในการขับของเสียการไหลเวียนของโลหิต รวมทั้งไม่ใช่เป็นการฝึกให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพียงแต่ช่วยขจัดความปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อมีการผ่อนคลายมากขึ้น ผู้ที่เข้าอบซาวน่าจะใช้เวลาในห้องอบประมาณ 8-12 นาที และจะเสียเหงื่อราวๆ 20-30 กรัมต่อนาที หรือประมาณ 400-600 กรัม

ถ้าอยากให้เลือดลม เดินดี ควรอบร้อน 10-15 นาที แล้วสลับน้ำเย็น 3 นาที ทำซัก 3 รอบได้ผลดีกว่าการอบร้อนเพียงอย่างเดียว แต่ถ้าจะอบเพื่อไปนวดตัว ให้อบร้อนอย่างเดียวให้กล้ามเนื้อคลายแล้วนวดจะคลายเส้นได้ดีกว่า

การอบ ซาวน่าและการอบไอน้ำ มีข้อดีที่เหมือนกันคือ ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือด กระตุ้นการทำงานของผิวหนัง การหายใจ และกระตุ้นทั่วเนื่องจากร่างกายของมนุษย์มีต้องมีระบบในการขับของเสียที่ซับซ้อนให้มีชีวิตชีวา เนื่องจากนอกจากนี้เท่านั้นนี้ยังกระตุ้นต้องมีระบบในการขับของเสียประสาท ต้องมีระบบในการขับของเสียฮอร์โมน ทำให้จิตใจผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับ วิธีการอบซาวน่าหรืออบไอน้ำที่ถูกต้อง ต้องอบร้อนสลับเย็น กล่าวคือ อบร้อน 3 นาที แล้วออกมาแช่ตัวในบ่อน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น 2 นาที สลับกัน 3 รอบ เริ่มด้วยร้อน จบด้วยเย็น เท่านี้จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพคุณให้แข็งแรงได้แล้ว

สาวๆ ที่ชอบใช้เวลาว่างกับการออกกำลังตาม ศูนย์ออกกำลัง หรือ ฟิตเนส น่าจะคุ้นเคยกับ “ห้องเซาน่า” (Sauna) และ “ห้องอบไอน้ำ” (Steam Room) กันเป็นอย่างดี ต้องมีสำหรับเพื่อความเหมาะสมบรรดามือใหม่ แนะนำว่าควรเลือกใช้บริการห้องอบไอน้ำก่อน เมื่อเกิดความคุ้นเคยแล้วจึงเปลี่ยนมาใช้ห้องเซาน่าจะดีกว่า ก่อนจะเข้าใช้บริการห้องเซาน่าจึง ควรดื่มน้ำอุ่นมากๆ เนื่องจากระบายความร้อยออกมาทางรูขุมขนระดับห้องเซาน่านั้นจะช่วย กระตุ้นต้องมีระบบในการขับของเสียการไหลเวียนของเลือดอย่างรุนแรง ทำให้มีเหงื่อออกมาก ซึ่งมีมีประโยชน์มากมายก่ายกองในการ ช่วยให้การระบายของเสียทางต้องมีระบบในการขับของเสียไหลเวียนน้ำเหลืองทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เราเรียกกระบวนการสร้าง เสริมสุขภาพด้วยการทำให้อุณหภูมิเนื่องจากร่างกายของมนุษย์มีต้องมีระบบในการขับของเสียที่ซับซ้อนสูงขึ้นว่า กระบวนการสร้างไข้เทียม ต้องทราบก่อนว่า เวลาเชื้อโรคเข้าสู่เนื่องจากร่างกายของมนุษย์มีต้องมีระบบในการขับของเสียที่ซับซ้อนเรา เนื่องจากร่างกายของมนุษย์มีต้องมีระบบในการขับของเสียที่ซับซ้อนจะสั่งให้อุณหภูมิของตัวเองสูงขึ้น เสมือนเป็นสัญญาณเตือนภัย เมื่อมีสัญญาณเตือนแล้ว เม็ดเลือดขาวของเราก็จะออกมาลาดตระเวณกำจัดเชื้อโรคทั้งหลายในทางตรงข้าม คนที่ภูมิต้านทานไม่ค่อยดี การอบร้อนจะหลอกเนื่องจากร่างกายของมนุษย์มีต้องมีระบบในการขับของเสียที่ซับซ้อนว่ามีไข้เกิดขึ้น (ไข้เทียม) ก็จะเป็นการกระตุ้นให้ภูมิต้านทานทำงานดีขึ้นทางอ้อมได้เช่นกัน

การบำบัดด้วยระบายความร้อยออกมาทางรูขุมขนแห้ง (sauna)

• ซักประวัติ
• ไม่มีประวัติความดัน ลมชัก โรคหัวใจ
• แนะนำวิธีใช้
• ไม่เกิน 80 C เวลา 5-10 นาที = อาบน้ำเย็น = อบซ้ำ = อาบน้ำเย็น
• ถ้าอากาศแห้งไปให้รดน้ำบนหินร้อน
• ข้อแนะนำหลังอบ: ดื่มน้ำสะอาด พักจนเหงื่อแห้ง
• มีประโยชน์มากมายก่ายกอง
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• คลายกล้ามเนื้อ
• ทำความสะอาดผิว ขับสารพิษ
• คลายเคียด หลับสบาย

การบำบัดด้วยระบายความร้อยออกมาทางรูขุมขนเปียก (อบไอน้ำ = steam)

• ซักประวัติ
• ไม่มีประวัติเบาหวาน มีครรภ์ โรคเส้นเลือดขอด
• แนะนำวิธีใช้
• 40 -43 C เวลา 15-20 นาที
• มักใส่สมุนไพรหอมลงในหม้อไอน้ำ
• ข้อแนะนำหลังอบ: ดื่มน้ำสะอาด พักจนเหงื่อแห้ง
• มีประโยชน์มากมายก่ายกอง
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• คลายกล้ามเนื้อ
• ทำความสะอาดผิว ขับสารพิษ
• คลายเครียด หลับสบาย

สรุป คือ มีประโยชน์มากมายก่ายกองเหมือนกัน เพียงแต่ขึ้นอยู่กับความชอบ และปัจจัยทางเนื่องจากร่างกายของมนุษย์มีต้องมีระบบในการขับของเสียที่ซับซ้อนมากกว่า